ヨガっぽいちゃんとした話をしたいと思いつつ、
ちょっと脱線ぎみになるのは癖なのだろうか。
まぁそれはいいとして。

瞑想というと座禅やマインドフルネスを
思い浮かべる方も多いかと。

大きな括りで言えばみんな心を整えてく方法で、
発生がインドか中国かアメリカかの違いで、
ヨガや禅からスタートしていることを考えると
根幹はみな同じと捉えています。

私も気が向いたときに瞑想をしていて、
先日もガイドを聴きながら目を閉じたら
ものの2～3分で船を漕いでしまった。
頭ガクーンのやつです。

ビックリするくらい深く寝落ちしちゃって、
あら瞑想って入眠にピッタリだわと一人感動。
眠りが浅い方や睡眠時間が少ない方に瞑想を
オススメします。

なかなかやる機会ないよーって方は、YouTubeに
ガイド瞑想もたくさんあるので試してみてください。
寝ちゃうかもしれませんが、起きた後爽快です。
寝るなって？

ヨガの最後にシャバーサナ（屍のポーズ）が
ありますが、あれも結構みんな寝ちゃうんですよね。
本来は寝ないんですけど、でも体が温まって
眠くなりますからね。いいんです寝ても。

私もヨガスタジオに通ってた頃はよく寝てました。
いびきかいてる人もいたな。ヨガも瞑想も決まりが
いっぱいありそうですが、実はそんなことないです。

始めたばかりの頃は講師を見て真似してやるんだけど、
最終的には自分自身と向き合ってく手段なので。
だから普段自分のこと置いてけぼりだわ、、、と
感じる方は、ちょいとヨガでもして自分をゆっくり
いたわる時間にしてもらえたらなぁって思います。

瞑想もね、目閉じてゆっくり深呼吸するだけで
全然構わないんですよー。頭はスッカラカンです。

ただそのスッカラカンが難しいんだよーって方に
瞑想という方法を使って、スッカラカンを体験して
もらおうというのが座禅やらマインドフルネスやら
なんですね。

私も10代や20代の頃、考えごとが多すぎてしんどかった。
逃げ場がなくて辛かったとき、友人がアロエジュースを
1本差し出して「深呼吸してね」と言ってくれたんです。
ホントにホントに救われて、ああまだ生きてて大丈夫だって
思えたんです。

友人にも感謝ですし、深呼吸ってこんなに
焦りや不安を和らげてくれるんだと感じた
初めての感覚でした。

呼吸の深さと心の安定はつながっていることを
深～く実感したんです。

はじめは頭でアレコレ考えてしまうかもしれないけど、
そんなのもOKです。ゆっくり息を吸って、吐いて、
まずはそこから試してみます。

段々慣れてくると、リラックスしたり、眠くなったり、
はたまた頭がスッキリしたりしていきます。
個人差ありますが、こうあらねばと考えすぎずに
やってみるとよいです。

ホント最初は寝ちゃっていいですよ。
いまだに私も寝ちゃいますしね。

それでは、リラックスして
瞑想タイムを楽しんでください♪