早速ですが、「完全呼吸法」と聞いて“ちょっと怖い”と感じるのは私だけでしょうか？笑

完全呼吸法やったら何か別のものに生まれ変わっちゃうのかしら？という得体の知れない恐怖を感じたことを今思い出しました。

先にお話ししますと、「完全呼吸法」とはお腹で呼吸⇔胸で呼吸⇔鎖骨で呼吸を行ったり来たりしながら、体全体で呼吸を深めていく方法です。

ただ何となく名前が怖いだけです。笑

ヨガの呼吸法は初めてやると苦しくなったり、ペースが合わなくてモヤモヤしちゃうんですが、はじめからできなくて大丈夫です。

何をするときもそうですが、最初は真似するだけでいいですし、そのうち体が覚えていってくれるので無理にコントロールしなくてもOKです。ご心配なく。

やり方は他のサイトに譲るとして、こちらでは完全呼吸法をやるとどんな変化を感じるの？というお話をしていきますね。

実際やってみると分かるのですが、体全体を使って大きく深呼吸するので、体がポカポカ温まっていきます。冬は特に体の冷えが気になる季節ですので、朝目覚めたときにゆっくりこの呼吸法を行って動き出す準備をしていくのもオススメです。

慣れてくると普段の生活でも深呼吸がしやすくなっていきます。日常で呼吸を意識することは少ないと思いますが、完全呼吸法が習慣になると自分の呼吸の深浅に気づいていくようになります。焦って浅くなってるなとか、緊張しすぎて止まってた！なんてことにも気づいて、ゆっくり呼吸すれば大丈夫♪と落ち着かせることができていきます。

心や体の癖を知ってあげるとその扱い方が分かってきて、多少のことでは動揺しなくなっていくのではないでしょうか。

私も一日の中で少し時間ができると、この「完全呼吸法」をしながら心と体の様子をチェックしています。呼吸の通りやすさをバロメーターにして今の状態を知っていきます。

最近は生徒さんにもご紹介しながら慣れて頂くようにもしています。「呼吸が通っている時は姿勢も自然と天井方向に伸びてるって分かりました」とおっしゃる方もいたので、姿勢もやはり大切なポイントになっていきますね。

レッスンの前後で呼吸観察もしていますので、その変化も感じられるとおもしろいかなと思います。ぜひお試しくださいね♪