【ヨガのメリット12月編】でもお伝えしたのですが、もう少し詳しくお話できたらいいなと思い、今日は1つ目の「体がポカポカ温まる」について、ツボのご紹介です。

東洋医学のツボや経絡をベースにヨガをお伝えすることも多く、ツボ押しは日常でも簡単にできるので生徒さんに好評です。

もうすでにイラストでネタバレしてますが、手足の指の股にある「八邪（はちじゃ）」と「八風（はっぷう）」のツボです。このツボをやさしくつまんだり、こすったりすることで、手足の冷えを取ってくれます。

特に足の指は靴下や靴で日々窮屈に閉じてることが多いので、前後に開いたりしてよく動かしてあげてください。つま先からポカポカ温まってきます。

手足の指を絡めてにぎにぎ握手するのもいいですね。手足が同時に刺激できますし。

もう一つご紹介しますね。腰のツボ「腎兪（じんゆ）」です。両手を腰に添えた時にちょうど親指が触れるところが腎兪の場所と言われています。
※詳しくは、おへその真裏あたり。背骨から指2本分外側の場所。

腰痛を和らげたり、冷えの解消にも役立つツボです。カイロをこのあたりに貼る方も多いですよね。無意識にどこを温めればいいか、意外と私たちは分かっているんだなぁと感じます。

腎の機能を高めることで水分代謝を良くし、老廃物を体の外へ流しやすくしてくれます。水分が滞ると体の冷えやむくみにつながりますからね。

ツボ押しはいつやって頂いても構いません。気づいた時にゆっくり押して体の冷えを和らげていきましょう。

季節に応じたオススメのツボ押し。またご紹介致しますので、お楽しみに～♪