①ヨガってどんなもの？

　ヨガはインドで生まれた心身を整える方法です。体を動かしてポーズを行う「アーサナ」を中心にレッスンを行います。呼吸に合わせて丁寧に体を動かすことで、体調を整え、心の安定にもつながっていきます。

②体が硬くても大丈夫？

　体が硬くても大丈夫です。伝統的なヨガは老若男女どなたでも行えます。初心者の方から経験者の方まで実践でき、無理なく自分のペースで練習できます。

③服装や持ち物が知りたい！

・服装
　運動しやすいジャージやスウェットでOKです。
・飲み物
・手ぬぐいやフェイスタオル
　ポーズの補助に使います。

※ヨガマットは無料で貸し出しています。ご自身のマットをお持ち頂いても結構です。

④レッスン前後の食事は？

　前後2時間は食事を控えるか、軽く召し上がる程度にしましょう。

⑤レッスン後に体の痛みや疲労が出たら…

　レッスン後、筋肉痛や疲労を感じる方もいらっしゃいます。水分を十分に取り、体を休ませ、ゆっくり回復させていきましょう。
＊数日経過しても痛みが引かない場合は、お医者さんにご相談してください。