こんにちは。
埼玉県川越市のヨガ教室
YOGA SOLEIL（ヨガソレイユ）です。

体を動かしたいな
習慣にしたいなと思って
ヨガに興味を持つ方も多いかと思います。

私もその一人でしたので
関心を持っていただけたら
とっても嬉しいです。

でも焦って生活に取り込もうとして
逆にヨガをすることが負担というか
重荷になってしまったら
もったいないなと感じます。

ですから今日は私から
自然と無理なくヨガを習慣にする
オススメの始めかたをご紹介します。

☆まずは月1回から始めてみましょう

いわゆるスロースタートですね。
いつもの生活に少しスパイスを加えるように
月に１回だけ練習します。

シャカリキにならず
ゆっくりゆっくり始めてみましょう。

☆慣れてきたら回数を増やします

月に１回のヨガレッスンに慣れてきた頃
１～２回増やしてみます。
数ヶ月経った頃ですかね。

楽しく続けられていて
生活に無理がなくて
もう少しヨガをやっていたいなって
自分の声が聞こえたら
増やしてみるといいですね。

ちょっと忙しいなと感じたら
また月１回に戻っちゃいましょう！

☆そして毎週の習慣へ

自分の生活にヨガをする時間がなじんできて
毎週行っても大丈夫そうだな
心も体も無理がないな
そう感じられたら毎週ヨガに
通ってみるといいかもしれませんね。

はじめから高い目標を立てると
息切れしちゃいます。
準備運動しないで
いきなりフルマラソン走るみたいな。

私も習い事で最初だけ頑張って
そのうち全く続かなくなったこと
ありました。

習慣にするって
毎朝起きて顔を洗うような
服を着替えるような
そういう自然な生活の営みのひとつ。

だから
頑張るっていうのとは
少し力の加減が違うのかもしれないですね。

新品のシャツを何度も着るうちに
着こなしていくような
そういう繰り返しの中で
自然と自分になじんでいくことだと
私は捉えています。

ヨガを習慣にしていきたいな
と感じられた方の
力がふっと抜けて
少しでもお役に立てたら幸いです。