こんにちは。
埼玉県川越市のヨガ教室、YOGA SOLEIL（ヨガソレイユ）です。

毎日を健康に過ごしたい。年を重ねれば重ねるほどそう感じますよね。私がヨガを始めたのは30代後半、疲れがたまりやすく抜けにくくなり、小さな不調が重なってきたからでした。

もしかしたら同じように感じて、今このブログを読んでくださっている方もいるかもしれませんね。ヨガを続けてきた私が、健康習慣としてヨガをおすすめする理由を皆さんにお伝えしたいと思います。

〇ゆっくり自分のペースで行える
ヨガは基本的に呼吸のペースでポーズを深めていきます。試しに測ってみたところ、だいたい1分間に4～5回くらいの呼吸のペース。個人差はありますが、ゆっくり行えるということは安心できますよね。

〇体力や柔軟性は関係ない
前の記事にも書きましたが、体が硬い方も運動が苦手な方も大丈夫ということです。ヨガは体が柔らかくないといけないのでは…と感じる方も多いですが、そんなことはありません。私も体カチカチでしたが、練習を続けていくとあまりそのことも気にならなくなります。その理由は⇩次へ。

〇集中して行える
私の教室で練習しているヨガは、慣れていくと目を閉じて行えるものもあります。鏡を見ずに、ただただポーズに集中して動きます。頭を空っぽにして、ヨガのポーズに身を委ねていく感覚です。いわゆるゾーンに入った状態であり、動く瞑想と言われる所以かと思います。

〇体の変化に気づきやすくなる
季節の変わり目に体調を崩しやすい方もいらっしゃいますよね。私もよく風邪を引いたり、胃腸が弱ったりしていました。ヨガはいつも自分の体と向き合って、無理なく、そしてしっかりと動くことを練習しています。内側から調整することを助けてくれます。続けていくと自分の体の些細な変化に気づき、予防や早めの対策をとることができるようになります。

〇自分を大切にすることができる
体の変化に気づいて病気を防いだり、丁寧に自分の体と向き合うことを続けると、それは「自分を大切にすること」だったんだと気づきます。「自分を大切にする」とは甘やかすということではなく、健康的な習慣を身につけて、心も体も軽やかに快適にしていくことです。一足飛びには行かないかもしれないけれど、そんな暮らし方を自分のために持ってあげると、人生がより豊かになっていくのではないかなと思います。

ということで、今回は私が健康習慣としてヨガをおすすめする理由をお伝えしました。私がまだ気づいていないヨガの魅力もたくさんあるかと思います。練習を続けてわかったこと、気づいたことをまた皆さんにご紹介していきたいと思います。

本日もブログを読んでいただき、ありがとうございました。良い一日をお過ごしください♪